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허리 통증? 무릎 시큰? 안전한 홈 스트레칭과 코어 강화 💪 활기찬 시니어 홈 스트레칭 & 코어 운동! 💖나이가 들어감에 따라 운동은 선택이 아닌 필수! 💪 하지만 헬스장 가기는 부담스럽고, 뭘 해야 할지 막막하셨죠? 괜찮아요! 집에서 편안하게, 안전하게 따라 할 수 있는 시니어 홈 스트레칭부터 코어 운동까지, 쉽고 즐겁게 알려드릴게요! 😊 🌞 우리 몸을 깨우는 아침 스트레칭!아침에 일어나 바로 시작하면 몸이 개운해지고 하루 종일 활력이 넘칠 거예요! 모든 동작은 천천히, 부드럽게 진행하고 통증이 느껴지면 즉시 중단해 주세요. ⚠️🤸‍♀️ 가벼운 스트레칭 (워밍업)동작설명횟수 및 시간꿀팁 ✨목 돌리기고개를 좌우로 천천히 돌려주세요.각 방향 5회어깨는 움직이지 않도록 고정!어깨 으쓱하기어깨를 귀에 닿는다는 느낌으로 쭉 올렸다가 힘 빼고 내리세요.10회.. 2025. 5. 22.
고혈압 이기는 관리와 음식 레시피 고혈압, 침묵의 살인자! 제대로 알고 관리해요 🩸❤️고혈압은 뚜렷한 증상 없이 서서히 건강을 위협하기 때문에 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 하지만 꾸준한 관리와 올바른 생활 습관을 통해 충분히 예방하고 조절할 수 있습니다. 오늘은 고혈압에 대한 모든 것을 파헤쳐 볼까요? ✨고혈압, 대체 뭔가요? 🤔혈압은 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다. 수축기 혈압(최고 혈압)은 심장이 수축할 때의 압력, 이완기 혈압(최저 혈압)은 심장이 이완할 때의 압력입니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다.✅ 정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만✅ 고혈압 전단계: 수축기 혈.. 2025. 5. 22.
2025 서울시 행사! 당신을 기다리는 환상적인 BEST 10 2025년, 서울에서 펼쳐질 다채로운 행사들을 미리 만나보세요! 🎇안녕하세요, 서울의 매력을 사랑하는 여러분! 2025년에도 서울에서는 볼거리, 즐길 거리가 가득한 다채로운 행사들이 기다리고 있습니다. 미리 계획하여 잊지 못할 추억을 만들어보세요! 🗓️ 2025년 주요 행사 일정 (현재 확인된 정보 기준) 위에 바로가기>>> 를 통하여 서울 관광의 모든 것을 살펴보실 수 있습니다.한류, 서울 여행, 행사 일정 등 다양한 소식이 있습니다. 🌸 봄의 축제 (4월 ~ 5월)2025 서울 러너스 페스티벌: 건강한 달리기 문화를 즐기고 싶다면 주목!일정: 2025년 4월 26일 (토)장소: 여의도공원서울스프링페스타: K-컬처의 다양한 매력을 느낄 수 있는 대규모 문화 관광 축제! 음악과 빛으로 서울 전역이.. 2025. 5. 21.
가족 시 쓰기 과제, 이제 걱정 마세요! 쉽고 재미있는 3단계 비법 우리 가족, 시가 될 수 있을까요? 👨‍👩‍👧‍👦 초등학교 시 쓰기 과제, 어렵다고 생각하셨나요? 가족의 따뜻한 사랑과 소중한 추억을 담은 시를 쉽고 재미있게 쓰는 방법을 알려드릴게요!"가족에 대한 시를 써오세요!" 선생님의 말씀에 머릿속이 새하얘졌던 경험, 다들 있으실 거예요. 저도 어릴 때 그랬던 것 같아요. 시는 뭔가 어려운 말로 멋지게 써야 할 것 같고, 가족은 너무 가까워서 오히려 어떤 말을 해야 할지 막막하기도 하잖아요? 하지만 걱정 마세요! 우리 가족에 대한 시는 생각보다 쉽고 재미있게 쓸 수 있답니다. 😊시 쓰기, 어렵지 않아요! 💡시는 우리가 보고, 듣고, 느끼는 것을 예쁜 말로 표현하는 놀이와 같아요. 거창하게 잘 쓸 필요 없이, 우리 가족에게 느꼈던 작은 마음을 그대로 담아.. 2025. 5. 21.

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