어르신운동1 허리 통증? 무릎 시큰? 안전한 홈 스트레칭과 코어 강화 💪 활기찬 시니어 홈 스트레칭 & 코어 운동! 💖나이가 들어감에 따라 운동은 선택이 아닌 필수! 💪 하지만 헬스장 가기는 부담스럽고, 뭘 해야 할지 막막하셨죠? 괜찮아요! 집에서 편안하게, 안전하게 따라 할 수 있는 시니어 홈 스트레칭부터 코어 운동까지, 쉽고 즐겁게 알려드릴게요! 😊 🌞 우리 몸을 깨우는 아침 스트레칭!아침에 일어나 바로 시작하면 몸이 개운해지고 하루 종일 활력이 넘칠 거예요! 모든 동작은 천천히, 부드럽게 진행하고 통증이 느껴지면 즉시 중단해 주세요. ⚠️🤸♀️ 가벼운 스트레칭 (워밍업)동작설명횟수 및 시간꿀팁 ✨목 돌리기고개를 좌우로 천천히 돌려주세요.각 방향 5회어깨는 움직이지 않도록 고정!어깨 으쓱하기어깨를 귀에 닿는다는 느낌으로 쭉 올렸다가 힘 빼고 내리세요.10회.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
