인터넷 중독 가족의 발생 원인 및 해결 방법과 대책

첨단 기술의 발달로 인터넷 중독 가족이 많이 생겨났습니다. 그로 인해 고통받는 가족들도 있습니다. 중독 발생 원인과 문제점에 대하여 사회적 문제로 인식해야 됩니다. 가족 방임, 학대, 폭력 등의 문제까지 확산되고 있습니다. 예방 및 대책, 해결 방법과 관련된 서비스 현황에 대하여 알아보겠습니다. 

 

가족의 위로

1. 인터넷 중독의 발생 원인과 문제점

현대사회에서 인터넷, 스마트폰, 노트북 등 기술이 매우 발달하고 있습니다.  인터넷 편리성과 다양한 콘텐츠로 인해, 가상의 공간이 아닌 일상생활의 영역이 되었습니다. 그로 인해 인터넷 게임의 중독과 다른 이름을 이용한 사이버 폭력, 가족 관계에 문제 등 여러 가지 사회적 문제가 생기고 있습니다.

 

발생 원인은, 요구를 충족시켜 주는 보상능력이 있어서 쾌락을 느낄 수 있습니다. 인터넷상에서 여러 사람들과 게임, 채팅 등으로 의사소통을 할 수 있습니다. 새로운 사람들과 어려움 없이 쉽게 접촉이 가능합니다. 이로 인해 인간관계에서 겪는 어려움을 인터넷상에서 해결하려는 경향이 생깁니다. 즐거움을 느끼고, 계속 추구하면서 인터넷 사용의 중독에 이룰 수 있게 됩니다. 또한 대리만족을 느낄 수 있습니다.

 

현실에서는 잘하지 못했던 말이나, 행동과 성격이 현실에서는 소심하거나 부끄러움을 많이 느끼는 사람들도 가상공간에서는 적극적이 됩니다. 예를 들면, 게임 내에서 캐릭터의 성장으로 강한 힘을 가지게 되고, 마음껏 공격성을 표현할 수 있게 되는 점. 자신이 직접 하지 않으면서도 대리만족을 느낄 수 있게 됩니다. 뇌에서 도파민이 분비되면서 기분이 좋아집니다. 심리적인 유대감을 느낄 수 있고, 그룹의 사람들에게 인정을 받고 영향력도 행사합니다.

 

그래서 더 빠져듭니다. 일상생활에서 스트레스를 받거나 우울감을 느낄 때도 인터넷을 통해 일시적인 위안과 도피를 할 수 있습니다. 온라인상에서의 신체 접촉의 부담 없이 자유스러운 성적 표현을 하기도 합니다. 현실에서는 나타나지 않는 숨은 성격이나 공격성이 표현되기도 합니다. 원인들이 서로 복합적으로 작용하여 인터넷 중독을 발생시키며, 개인의 성격, 가족환경, 사회적 배경 등 여러 가지 요소가 영향을 줍니다.

 

인터넷 중독에 잘 빠지는 사람의 유형은, 자기실현의 좌절을 겪는 사람. 사회생활에서 자신감이 결핍된 사람. 자신의 정체감에 불만이 많은 사람. 정서적으로 불안한 사람. 환상적 사고에 취약한 사람. 자존감이 낮은 사람.입니다. 현대사회의 가족구조 및 생활문화의 변화도 인터넷 중독에 많은 영향을 줍니다. 핵가족이 늘어나고, 기혼여성들의 취업 증가로 자녀들이 혼자 생활하는 시간도 늘어났습니다. 가족과 함께하는 시간이 줄어들었습니다. 주거환경이 좋아져서 자기 공간에서 자기 컴퓨터를 사용하는 상황도 많아서 가족 간의 정서적 유대감을 만들기가 더욱 어려워지고 있습니다.

 

인터넷중독된 아이들의 증상을 보시면서 심각성을 인지하셔야 합니다. 밥도 잘 안 먹고 밤새 게임에만 몰두합니다. 게임하느라 잠도 잘 못 잤으니 학교에서 잠을 잡니다. 게임을 하지 않는 시간에도 늘 게임에 관한 생각이 가득합니다. 성적이 떨어지거나, 공부에 관심이 없기도 합니다. 이유 없이 주변 친구들이나 동료에게 불만이 쌓이기도 합니다. 가족과 다투거나 부모님께 꾸중을 듣습니다. 심해지면 대화도 거부하게 됩니다. 과도한 게임으로 인해 정신적으로, 육체적으로 건강이 나빠지기도 합니다. 가끔 게임 세상과 현실이 구분이 안 될 때도 있습니다. 꿈에서도 게임에 관한 꿈을 꾸고, 불만이 생기거나 뜻대로 잘 안될 때 공격성과 폭력성을 보이기도 합니다. 중독된 성인들도 직장에서, 가정 안에서 문제점을 보이는 일이 많아지고 있습니다. 

2. 온라인 중독 예방과 해결 방법

 

 

인터넷 중독의 근본적인 원인은, 자기 통제력이 약화되어 발생합니다. 현실 공간에서의 자아정체성을 찾고 자신감을 향상할 수 있는 기회들과 교육, 제도가 필요합니다. 1차적으로 가정 안에서 역할이 충분히 수행될 수 있도록 부모와 자녀 간, 부부간의 관계나 소통 문제를 해결해야 합니다. 가족과의 대화, 여행, 식사 등을 통해 사이가 좋아질 수 있습니다. 아이가 문제 학생이 되기 전에, 가족 간의 관계가 더 나빠지기 전에, 스스로도 해결할 수 있도록 예방 방법과 해결 방법을 알아보겠습니다. 첫 번째, 일상에서 활동을 강화하기입니다.

 

대화와 더불어 봉사나 체험활동을 통하여 소통하는 것도 좋습니다. 친구를 만나거나 인간관계에 도움이 되는 활동이 사회성을 키우기에 좋습니다. 새로운 취미를 찾거나, 요리, 미술, 독서, 요가, 명상, 산책, 등산, 자전거 타기, 수영, 배드민턴, 줄넘기, 그 외 다양한 운동 등 활동적인 방법이 좋습니다. 두 번째, 디지털 디톡스 실천하기입니다. 온라인 중독을 극복하기 위해 단기 목표와 장기 목표를 세우고, 사용시간을 정해서 비효율적인 사용시간은 줄이는 것입니다.

 

예를 들어, 하루에 몇 시간, 일주일에 하루 정도는 스마트폰이나 컴퓨터 등 기기를 사용하지 않는 시간을 갖는 것입니다. 스마트폰 알림 기능도 최대한 꺼놓는 것이 집중에 도움이 됩니다. 자는 곳에서는 기기를 멀리 두고 수면의 질을 높여줍니다. 목표를 적어서 보이는 곳에 놓거나, 약속을 선포하고 지켜나가는 것도 좋고, 주변인들과 디지털 디톡스를 같이 해보는 것도 괜찮습니다. 상황에 따라 목표를 수정하며 현실적인 도전 목표를 만드시길 바랍니다.

 

세 번째, 스트레스를 관리해야 합니다. 오프라인에서는 누군가를 만나기도 어렵고 약속을 미리 해야 되지만, 온라인은  접속만 하면 쉽게 즐길 수 있어서 습관적으로 기기를 켰을 겁니다. 하지만, 한 번이라도 가족, 친구, 동료 들과 마음을 털어놓고 대화를 하면 도움이 됩니다. 명상을 하고, 호흡으로 마음을 안정시키기도 합니다. 네 번째, 전문가의 도움받기입니다. 노력을 해봐도 좀처럼 개선되지 못한다면, 심리학 전문가, 상담사와 상담, 온라인 상담 서비스 이용하기 등의 방법이 있습니다. 전문가의 도움을 받는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 시기를 더 놓치지 말고 노력해 보시면 좋겠습니다. 

 

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3. 서비스 현황과 대책

국가는 구체적인 규제 방법을 제시하여야 하고, 학교에서도 인터넷 사용에 대하여 각종 예방 프로그램 등에 참여하도록 해줘야 합니다. 국가 주도형의 기구가 필요합니다. 예를 들어, 금연 프로그램처럼 예방센터나 치료센터 프로그램 등이 있어야 합니다. 국가적 차원의 예방 방법을 간구해야 합니다. 인터넷 중독에 대한 대책으로는, 인터넷 중독 분야의 체계적 연구. 국가적인 중독 치료 네트워크 구축. 인터넷 중독의 적극적인 홍보. 인터넷 중독 개선방안 연구. 의료기관 연계 서비스. 한국형 인터넷 중독 해소 방안 마련. 등이 있겠습니다.

 

예전보다는 센터가 늘어나고 있습니다.  전문 지식을 갖춘 전문가 들이며, 본인의 문제를 정확하게 진단하고 해결책을 찾아줄 수 있습니다. 센터를 이용하면 심리적 부담도 줄고, 효과도 좋다고 합니다 내방 상담, 가정방문 상담, 전화 상담 등이 있으니 잘 이용하시면 도움이 됩니다.  앞으로도 기술은 많이 발달하고, 사람들이 겪는 문제점 또한 새롭게 등장할 수 있다고 봅니다. 기기들은 일상에서 편리함과 시간 확보에 도움을 주는 이점들이 분명히 있습니다.

 

하지만, 뭐든지 너무 과하면 안 하는 것보다  못하다고 합니다. 저는, 어린 자녀가 있습니다. 아이는 7세에 스마트폰을 가졌습니다. 학습기도 5세부터 하고 있습니다. 그전에는 엄마의 스마트폰에 나오는 상어 노래를 봤습니다. 사용 연령이 점점 낮아지고 빠르게 접하고 있는 게 현실입니다.  바르게 사용하는 방법을 먼저 익히게 해 줬고 규칙을 정해서 하고 있습니다.  더 커서 컴퓨터를 사용할 나이가 되면 그때도 마찬가지로 중독을 예방하는 방법을 먼저 하려고 합니다. 스킨십도 많이 하고, 대화도 자주 나누고, 식사나 간식 준비, 청소와 정리도 같이 합니다. 가까운 공원과 동네 산책도 자주 합니다. 수영 수업도 등록해 줬고, 규칙적인 생활을 하고 있습니다.

 

안 좋은 뉴스나 소식들을 들으면 마음이 무거웠습니다. 급변하는 사회에서는 여러 가지 노력들이 필요하다고 인지하고 있습니다. 나부터 노력하자는 뜻에서 실천을 하고 있습니다. 여러 가정에서도 가족의 인터넷 중독으로 인한 문제가 없도록 예방하시길 바랍니다. 현재 문제가 있다면 효과적으로 잘 해결되도록 꼭 방법을 찾으시길 바랍니다.